足底からボディメイク

朝晩が冷えてきました。

寒さで体が縮こまり、重心が下がってくる季節。

足底の動きを見直していく為の動画です。

足底は、体の体重を引き受けています。

体全体の7割を占める脚の筋肉を鍛えることで、代謝を上げようとトレーニングに力を入れる部位でもありますが、足底のポジションを間違えると、思ってもないところに筋肉が付いたり、O脚が進んだりします。その結果、膝に痛みがでたりします。

ダンスをする中学生でも70代の方でも、歳に関係なく、見た目・機能など何らかの形で出ていることも多くあります。

これも癖で、体重が親指側に乗る人、小指側に乗る人、前傾、後傾などあります。

よく見かけるのが、小指が寝ているパターン。

セッションでも、下半身を気にされている方が多いです。

内腿がお留守になって脂肪の付く足底です。

今日のポイントは距骨。くるぶし、足首両側に突起した骨があります。

外側が腓骨、内側が脛骨、それらに挟まれてある内側の骨です。

距骨を正しく動かして、機能改善・ボディメイクしていきましょう。

楽に座ります。

右足から前に出して

①親指→小指側と体重移動してください。

②親指下の母趾球を前に押して、足指を前に

どちらも、距骨を動かす　というイメージを持って行ってください。