ボディメイクでのお話。
お正月すぎて、気にされている方もいらっしゃり、太った！というお声もチラホラ。
ダイエットしなきゃ！とよく伺いますが、食事制限のこと？と思いがちだと思います。
日本語にすると「食習慣、食生活」という意味です。
お正月に何故体重が増えるかというと、年末からお食事の場が増えること、いつもと違う雰囲気に沢山食べてるけれどあまり意識がない、お酒と共に食べる、動かない、だいたいがこれに当てはまると感じます。
何となく食べたくなるお餅に、何となく呑みたくなるお酒、何となく食べたくなるみかんやお煎餅に、気付いたら何となくずっと口が動いている。
食べ過ぎると判断力が鈍る・眠くなる、動きの機敏さがなくなるなどあまり良いことはありません。
食生活が乱れ、腸も負担を感じていたりします。
一旦、腸をリセットの為に、16時間断食がオススメ。
例えば、夜ご飯7時にいただいたら、次の日は、11時まで、腸をおやすみさせてあげる。
細かいやり方や時間などは、その方の生活スタイル等によって変わります。
無意識に口に物を運んでいた習慣をなくす。
これを月に数回続けると、身体が欲している食べものを選べるようになります。
例えば、中毒のようになっているものがやめられたりします。
最近は、街の宣伝も少なくなりましたが、年末にはクリスマスケーキにお肉、お正月にはお節、節分には巻き寿司に、バレンタインにはチョコレート。ご馳走だらけ♪
今までの習慣に打ち勝とうと、誘惑に負けない！と頑張っても、どんどんその意思を揺らがせようとやってくる。
習慣は強いです。
本当に自分にはそれが必要なのか考えることで、短期間の過剰なスタイルの乱れは防げ、また永続的に心地良さを感じられる身体になると実感しています。
サステナブルボディ
持続可能なボディの為に、食生活から見直す。
「何となく」の習慣を見直すことから、たくさんの食べ物をいただかなくても、心も体も満たせる自分に♪