サステナブルボディ

ボディメイクでのお話。

お正月すぎて、気にされている方もいらっしゃり、太った！というお声もチラホラ。

ダイエットしなきゃ！とよく伺いますが、食事制限のこと？と思いがちだと思います。

日本語にすると「食習慣、食生活」という意味です。

お正月に何故体重が増えるかというと、年末からお食事の場が増えること、いつもと違う雰囲気に沢山食べてるけれどあまり意識がない、お酒と共に食べる、動かない、だいたいがこれに当てはまると感じます。

何となく食べたくなるお餅に、何となく呑みたくなるお酒、何となく食べたくなるみかんやお煎餅に、気付いたら何となくずっと口が動いている。

食べ過ぎると判断力が鈍る・眠くなる、動きの機敏さがなくなるなどあまり良いことはありません。

食生活が乱れ、腸も負担を感じていたりします。

一旦、腸をリセットの為に、16時間断食がオススメ。

例えば、夜ご飯7時にいただいたら、次の日は、11時まで、腸をおやすみさせてあげる。

細かいやり方や時間などは、その方の生活スタイル等によって変わります。

無意識に口に物を運んでいた習慣をなくす。

これを月に数回続けると、身体が欲している食べものを選べるようになります。

例えば、中毒のようになっているものがやめられたりします。

最近は、街の宣伝も少なくなりましたが、年末にはクリスマスケーキにお肉、お正月にはお節、節分には巻き寿司に、バレンタインにはチョコレート。ご馳走だらけ♪

今までの習慣に打ち勝とうと、誘惑に負けない！と頑張っても、どんどんその意思を揺らがせようとやってくる。

習慣は強いです。

本当に自分にはそれが必要なのか考えることで、短期間の過剰なスタイルの乱れは防げ、また永続的に心地良さを感じられる身体になると実感しています。

サステナブルボディ

持続可能なボディの為に、食生活から見直す。

「何となく」の習慣を見直すことから、たくさんの食べ物をいただかなくても、心も体も満たせる自分に♪